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  • 慎衣着以养生,要上温下凉
  • 来源:本站 时间:2016年10月19日
  • 慎衣着以养生,要上温下凉

     

    暑月不可全薄寒时不可极温。冬月棉衣莫令甚厚。寒则频添重数,如此则令人不骤寒热也。寒热若时妄自脱着,则伤于寒热矣。寒欲渐着,热欲渐脱。腰腹下至足胫,欲得常温。胸上至头,欲得稍凉。凉不至冻,温不至燥……夫寒热平和,形神恬静,疾疹不生,寿年自永。”


    ---宋代养生家蒲虔贯《保生要录·论衣服门》



    即使是炎暑夏月也不能穿的极薄,冬季穿棉衣不必太厚过暖。衣服的厚薄应该随着时令气候冷暖适宜增减,不会让人骤寒骤热。如果一觉寒热,便随意脱衣加衣,则容易受寒热时气的侵袭而发病。炎热至寒冷时逐渐加衣,则不易感受风寒之邪;从寒冷至热时逐渐减衣,则不会感受温热之邪。


    腰腹到膝关节和小腿、足部,宜常保持温暖。胸部以上至头部,宜常使微凉。凉不至于受冻,暖不至燥热 ……唯有凉热适度,身体和精神才会畅快清静、少生病,自然也就更长寿了。



    腰腹下至足胫,欲得常温


    我们的腰部有一条隐形的“腰带”,是中医奇经八脉中的带脉,其主要功能是“约束诸经”。这个部位受凉不利于经络的气血顺畅,所以自然也要注意防止受凉。


    我们的腹部有一个人体唯一可用手触摸、用眼看到的穴位,名为神阙穴,位置在哪儿呢?肚脐。中医认为肚脐为阴极不能受凉,但是很多身材练就就裸身。男性喜欢在天热的时候裸露腹肌,年轻女性更是喜欢在夏季穿露脐装,但空调间的冷气会通过肚脐传导至体内,损伤阳气,导致阳虚畏寒、月经不调、痛经等症状。


    衣服被汗水打湿,应该立刻换下。熏衣过后,尚存火气,不要立即穿上。

     


    带脉足部要常暖


    而“阴脉者集于足下而聚于足心”,人的足部距离心脏最远,是最易受到寒邪侵袭的肢体,因此“寒易从脚起”,且“脚冷冷全身”,着衣时若不注意保暖,寒邪易从足部入侵,进而影响到身体的其他部位。


    “暖足”是要让脚经常处于温暖的状态,时下出门该是逐渐弃凉鞋、拖鞋并着袜以“祛寒就温”,不要轻易让脚受冻即使在天热时候,睡前也不妨用热水泡足,能消除疲劳和促进睡眠。



    胸上至头,欲得稍凉


    从中医的角度来说,“头为诸阳之会”,人体十二经脉的六条阴经均至颈部或胸部为止,唯有六条阳经全都上升至头部,胸上至头的阳气最为充足,也较为耐寒。


    “头稍凉”指的是不宜“热捂”,不是故意受凉,应让头部尽量适应自然温度的变化,一般不需要刻意去保暖,不要稍微有点降温、多点凉意就马上戴帽子、包围巾。很多人在冬季喜欢把头靠近有暖气的地方,或者把头部裹得严严实实的,这样易引起头痛头晕等疾病。还有朋友夏季喜欢戴帽子遮阳,但是时间久了,脑部的表面温度也会升高,不利健康,所以要注意到阴凉地时候记得把帽子摘下来,让你的脑袋透透气






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